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干貨!中考體育排球墊球技巧及訓練方法

發布時間:2019-11-15 11:09:43 已有: 人閱讀

  排球作為中考球類三選一項目,從16年開始實施,應該說項目本身還是有一定難度的,但通過科學的訓練方法,很多學生都取得了理想的成績。

  長和寬均為3米,場地四周設置明顯的標志線;場地外圍設置判斷墊球高度的標志物,標志物在地面的垂直投影與同側標志線米;標志物設定的高度要綜合考慮儀器設備的計數方法、排球直徑等影響因素,保證高度符合要求;標志物設置的其他注意事項由各區根據所選儀器設備的實際確定。男生和女生的測試場地要分別設置。

  考試用球為排球(不能使用軟式排球),其重量為230-270g,周長為650-670mm,球內氣壓符合排球競賽規則要求。

  考生聽到報號后,進入測試區域,原地將球拋起,第一次墊球成功后開始計時,個人連續正面雙手墊球,要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度。

  墊球未超時者,球落地或出現犯規行為,該次測試結束;超時者,到規定時間后,該次測試自動結束。男生墊球的高度(從地面起至球的底部)不低于2.35米,女生不低于2.15米。測試時,方法正確,高度符合要求的墊球方能計數。計墊球的個數。

  考生考試時,出現球觸及標志物等情況,造成的后果由考生負責;出現犯規行為者,儀器設備立刻停止計數,當次測試結束,墊球數量以犯規時儀器設備記錄的個數為準。

  球觸手臂部位和擊球部位要點:用前臂的手腕關節以上10cm左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球;擊球的正下部。

  雖然這是最基本的一項技術,比較容易學,但不少學生因未能掌握技術要領,導致墊球的動作不正確,考試時容易失誤。

  1、墊擊固定球:兩人一組,一人持球固定在小腹前高度,另一人從準備姿勢開始,做墊擊動作,但不將球墊出,只體會擊球的動作。

  2、墊擊拋來球:兩人一組一拋一墊。球要拋準,盡量固定拋球的高度、速度及落點,墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。

  3、對墻自墊:一人一球對墻自墊。要求距離1.5米左右,認真體會用力順序,體會動作要領,注意擊球部位。

  4、對墊:先練習原地對墊,再練習移動對墊,逐步提高練習的難度,但要求在上述練習中,都必須采用正面墊球。

  以上練習都是讓學生更好的熟悉球性,掌握墊球的技巧,可以靈活應對考試中出現的各種狀況,從而取得理想的成績。返回搜狐,查看更多

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